[...] : bo jest to nic innego jak "ulepszone trt" bo niestety mam niski testosteron z czym sie dośc długo borykałem i nawet dostałem takowy od lekarza ale to inna historia Badanie przed cyklem : wszystko było w "normie" , nawet test był na samej dolnej granicy. prolaktyna, estradiol i shbg w normie. Badanie po miesiącu : estr 76.3 norm11.3 do 43,2, [...]
[...] dopieta trening tez chodzi o kwestie środków, dawek, oslonek, profilaktyki. Myślałem nad zrobieniem cyklu masowego, a potem redukcję oczywiście do redukcji długa droga bo przed latem chce Zacząć wiec chciałbym pomasowac 3-4msc. Mam tendencje do zalewania to pewne. Dlatego z kalorii będę uważał. I chyba Odpuszczę mixa testa choć nie powiem ze [...]
Mam pytanie czy przed treningiem jak biorę 20g to czy mogę wziasc to z godzinę albo półtora przed treningiem czy jest różnica duża. A druga czy opłaca się brać po treningu czy lepiej przed?
[...] Proszę o ewentualna korekte diety/godzin posilkow Jestem w stanie jesc regularnie i trzymac się diety w 100% Zapotrzebowanie na kcal 3255 B 164 T 107 W 410 I(śniadanie, przed treningiem) 8.50(godz) 2 jaja na twardo (120g) orzechy włoskie 20g mleko 3.2% 250ml płatki owsiane 100g jabłko B 35 T 38 W 84 kcal 817 Najbardziej trening pasuje mi w [...]
Mogę stosować taurynę z bcaa+eaa? dodam że trenuję intensywny crossfit i biorę bcaa+eaa pół godziny przed treningiem i od razu po , dokupiłem taurynę z Olimpu. Dowiedziałem się też, że przed aerobami nie powinno sie suplementowac tauryny tylko lepiej wziąść porcję po treningu. A drugie pytanie brzmi: Piję ok 3l wody a czy mogę zastąpić częsć tego [...]
[...] baton proteinowy Posiłek IV: pierś z kurczaka/indyk/wołowina 2 kromki ciemnego/razowego pieczywa ze zbożami ałatka/warzywa Trening: Najpierw siłowy ok. 1,5 h,30 minut przed cardio 4x Clenburexin+2 x L-karnityna potem aeroby/cardio 30minut Po tym Vitargo,BCAA -szejk białkowy (40g białka) Posiłek V: 1 serek wiejski 150 g (3% tłuszczu) [...]
[...] 60g po 40min Banan 5 odrazu po silowni tunczyk w sosie pomidorowym po 40min Jajecznica z 4 jaj b48 t39 ww14 kcal 563 6 2 twarozki ze szczypierkiem b44 t20 ww8 kcal 388 7 przed snem tunczyk w sumie wychodzi b225 t292 ww108 kcal 3886 w dni nie treningowe zmniejszam kalorie do okolo 3200 wiec nie wiem czy nie za malo?? nie jem wtedy jajecznicy [...]
[...] francuskie wysiskanie leżąc 3s/sztanga francuskie wyciskanie w siadzie 2s/hantla biceps uginanie ramion z hantlą stojąc 3s uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s przedramie uginanie przedramion ze sztangą 3s barki wyciskanie sztangi z przed i z za głowy po 2serie krążenie barków ze sztangą 2-3 plecy podciąganie sztangi w opadzie 2s [...]
Hej, Jako nowy na forum się przywitam :) Mam na imię Kamil lat 27 Wzrost 180 cm Waga obecnie 93.7kg i idzie w dół :) Obecnie jestem na redukcji , dieta zbilansowana 2200 kcal Mam kilka pytań jako nowicjusz Możecie mi doradzić czy opłaca się kupować Carbo czy lepiej sobie zjeść 2 banany po treningu. Chodzi o uzupełnienie Glikogenu. Dodam że te [...]
Śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego jakieś warzywko :) ------------------------ Obiad; -Piersi z kurczaka, ryż, makaron, wątróbka, szpinak z jajkiem, orzechy włoskie lub słonecznik ------------------------ Przed treningiem; -Banan -Łyżka oliwy z oliwek, orzechy włoskie lub słonecznik -Twaróg chudy -Ser -Białko (odżywka) [...]
Witam. Poszukuje jakiś suplementów na pobudzenie. Chodzi mi o takie pobudzenie w ciągu dnia, nie o przedtreningówkę. Coś w rodzaju kawy, którą chciałbym odstawić całkowicie. Wstaję do pracy przed 5 rano, wracam po 17. Pracuję przy komputerze. Na trening idę ok 19:30-20, sen ok 22. Często w ciągu dnia chodzę trochę zaspany, przemęczony. Czy [...]
[...] skonczylem cykl Cp + mono , Pro longatum biogenixa i dextro juice , zincas i filomag . Czy przy drugim cyklu ( przerwa miedzy cyklami 5 tyg ) moge brac na czczo 5 g mono , przed silownia porcje xpanda , a po porcje cp ?? I czy przed silownia warto razem z kreta i ww spozyc troche bialeczka ?? czy zrezygnowac z tego mono rano na czczo ? odp . [...]
[...] ) to się lekko załamałem. Chciałbym od końca sierpnia ruszyć z jakimś cyklem na odżywkach, mając do dyspozycji +/- 180 zł, aby ruszyć masę trochę ponad to co osiągnąłem przed choróbskiem ( cholernie ciężko mi odrabiać stracone kg ). I mam teraz dylematy otóż, mam już odłożone 1,5 kg Gainera Pro 1 Vitalmaxa więc to jest pewne, ze będę go [...]
[...] ze przy jedzeniu metki w wieku 17 lat zachamuje sie calkowicie wzrost? Meta bardzo wplywa na obnizenie libodo? Czy libido wraca po cyklu (z dobrym odblokiem) do stanu przed cyklem? Jakie badania trzeba zrobic przed rozpoczeciem cyklu ( jest to moj pierwszy i chce upewnic sie ze ze mna wszystko gitara)? Nie pytajcie o wymiary ani staz [...]
Witam po wakacjach chce robić masę, zawsze przed robiłem redu (vlcd)i schodziłem do 8-10 % BF tylko ze miale wtedy problem z łapaniem masy przy 5000 kcal waga praktycznie stała a jak dołożyłem więcej to zaraz zalewało teraz według kalipera mam 10% bf ale w lustrze wydaje się ze jest z 13 albo i więcej (złapałem trochę wody po mecie)jak myślicie [...]
[...] kolana. Najpierw bolalo jak chodzilam, teraz boli jak siedze, a nie boli jak chodze. USG nic nie wykazalo. Rezonans: Badanie MR stawu kolanowego prawego: wiezadla krzyzowe, przed nie i tylne, oba poboczne i wiezadlo rzepki o prawidlowym sygnale. Linijne ogniska podwyzszonego sygnalu w rogu tylnym lakotki przysrodkowej - cechy uszkodzenia II. [...]
Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu czy prawidłowo rozpisalem dawkowanie Redukcja na ckd Kreatyna w DT rano po przebudzeniu 5g i przed treningiem 5g, DT 5g rano po przebudzeniu Bcaa DT i 10g w czasie treningu DNT 10g do posiłku Spalacz celluctor HD 5g rano5g przed treningiem Kreta i bcaa ma na celu ograniczenie kataklizmu i spadku sily
[...] owsiane 80g -mleko 1,5% 100 ml -jajka ok. 120 g ( 2 ) -tran 10 g ( 1 lyzka ) + warzywa POSILEK II -chleb pełnoziarnisty 100g -wedlina z kurczaka -warzywa POSILEK III ( przed treningiem ) -Ryz brązowy 50g -pierś drobiowa 150g -migdały/orzechy ( garsc -20 g ) POSILEK IV ( PO TRENINGU ) -ryż bialy/ziemniaki 50 g -schab POSILEK V -twaróg / [...]
